Czy wszyscy Eksperci jeszcze śpią? Ja wiem, że jest poniedziałek, 9 rano, święto Wniebowstąpienia Najświętszej Maryi Panny ale ja jestem już po HIIT na bieżni i po pierwszym posiłku. Ale od początku. Wstałem o 6 i zrobiłem sobie mix z 30g carbo pur + 40g WPC + pół łyżeczki kakao dla smaku i wyglądu. Do tego filiżanka kawy. Nie chciałem biec o [...]
Dziękuje bardzo za odp. Jesli chodzi o aktywnosc to cwicze 3 razy w tyg. z hantlami w domu + raz w tyg. na silowni. Wiem, ze musze cos z tym zrobic ale mam nadzieje ze jak zauwaze pierwsze efekty to bedzie to ogromna motywacja do dalszego zdrowego odchudzania a wtedy nie bede miala wyrzutow sumienia i nie bede wiadomo czego robic...
jako przyklad podam,ze Rychlak ma juz pod 50 latek mimo ich personal i world best ciesze sie ze swoich wynikow, ktore skromniejsze sa jednak moje i sam dobrze wiem, ile sie napocilem nad sztanga oraz ile czasu zarwalem zeby do czegos dojsc a sterydowym parowkozercom mowie nie!
[...] w tej LC :) Lepsza Kase Ty tez bys sie zaprzedal ??? Sprzedalbys swoj kraj dla £$£$£$£$£$£$ ??? Co innego grac w niemieckiej druzynie a co innego w reprezentacji?? Takiego przywileju jak zalozyc koszulke z orzelkiem w zyciu bym nie sprzedal!! a to taki off top malutki ale pasuje jak [...]
Arek16 bo ja taki zlosliwy troche jestem. I czarne dla mnie to czarne a biale to biale i nie ma posredniej szarosci Nie twierdze ze nie dziala to z twojej fotki ale to nie orginalny malay tylko podrobka Krzysiu a Ty spoadaj felgi czyscic Wiem, wiem co maja felgi do podrobki malaya Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-12 14:36:07
Ok sproboje troche rozjasnic sprawe i odpowiedziec na te kilka pytan. Do Corleone: 1. Boli pod lewym posladkiem, tzn pod nie znaczy nizej, "pod" mialem na mysli kosc ktora jest wlasnie pod tym fragmentem ciala:))) Czyli tak jakby posladek mnie po prostu bolal. Boli mnie tylko podczas ruchu. 2. Kiedy boli? Jak chodze normalnie to nie [...]
Powerade kazdy moze pic niezaleznie od wieku i plci nawet.. jest na pewno zdrowszy od tigera nie ma kofeiny i nie jest gazowany, ma mniej cukrow co nie zanczy ze wogole ich nie ma. kiedys nawet slyszalem ze te wszystkie tigery lub redbule zawieraj substancje rakotworcze. potwierdzenia jednak nie mam ale wiem na pewno ze to stopniowo uzaleznia [...]
[...] napisałem Hubert - Korzystałem ze strony internetowej z tabelą i pisało że kromka chleba razowego z tesco bo tam kupuje akurat ma 80g = 168 kcal. A reszta diety jest ogólnie ok czy nie?. Pisałem już 3 diety i każda zawsze zła . Nawet zastanawiałem się nad kupieniem z Dieta4u. A w trening ogólnie cały zły ? podpowiedz coś bo widzę że sylwetkę [...]
Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]
Veronko ,nie zgodze sie jednak z Toba w punkcie drugim przynajmniej nie liczyłabym na facetow w tych kwestiach , tzn czekolada niewbije gwożdzia ale facet tez nie koniecznie ,cos wiem na ten temat Zmieniony przez - Shelly w dniu 2003-01-21 15:42:15
nie niejst przeterminowany termin ważności 02.2005. Kupilem sobie OTRĘBY PSZENNE zawieraja (Błonnik 42.4g)tylko niewiem jak je stosować,ile razy dziennie i po ile łyzek do posiłków,i czy jest sens brać zrana przed treningiem ? bo ja z rana niejem nic.Z rana robie 3 kilometry dosyc szybki chód i potem 4 cwiczenia na brzuch po 4 serie 2 pierwsze [...]
Maszorwowanie i rowerek to najlepsze rzowiązanie np 3 x w tyg rowerek(30-60min ) i 2x w tyg maszorwanie ! - jakie areoby ci bardziej odpowiadają to o je wykonuj ! zaczynaj od 35 min tyg i zwiększaj co tydzień o 5 min aż dojdziesz do 45/50min ! i tak trzymaj ! Co do ćwiczeń na płaskostopie ! wiem że u osób z płaskostopiem zaleca się -chodzenie [...]
chlopaku je..ć mase miesniowa zajmij sie wazniejsza sprawa jakastanowi twoj problem .po pierwsze lekazr urolog. po drugie dieta.<ogranicz mieso ,jaja, melkokasze makarony i ryz>tzn moj brat zawsz ejak sie odchudza robi tak.je albo same mieso z warzywami albo je same ziemniakui lub kasze ,ziemniakami, ryze z surowk abez miesa.tu chodzi o to [...]
[...] z rejestracja, ale wreszcie sie udalo:)pozdro dla Marysi:) Co do silowni na AGH. Jest silownia w akademiku alfa (slumsy), ale jest troche badziewna i mala. Ale jezeli nie ma sie gdzie chodzic, to przynajmniej tam mozna sie troszke poruszac:) 10zl pol roku kosztuje. Jest tez silownia azs-u. Uwazam, ze jest spoko. Dla mnie wystarczajaca.W [...]
sniadanie: owsianka owoc mleko migdaly II sniadanie filet z kurczaka z salatka ( z kapusty, pomidora, ogorkow) obiad: ryz surówka filet z kurczaka podwieczorek ryba wedzona kolacja biały serek z warzywami Toche zmienilam, bralam pod uwage co jest napisane w podstawach ukladania diety. Wiem, ze doskonale jej nie ulozylam, ale czasami trudno [...]
wiem, wiem ze posilek powinien byc jednak o 23 posilek nie wplynie najlepiej na sen. A aktualnie mam z tym problem ze kiepsko zaczalem spac tzn bardzo plytko. Chcialbym jakos przetrwac do konca miesiaca bo puzniej mozliwe ze w inne godziny bede mogl cwiczyc. Moze ktos moglby napisac jakiej firmy bialko byloby najlepsze,jezeli wogole powinienem go [...]
Wszyscy wiedzą , że dieta i ciężka, systematyczna praca na treningach to podstawa jeśli chce się zwalczyć tłuszcz. A teraz słowa zbulwersowania nie stety... :/ Wiem dokładnie, że takich przypadków jak mój jest wiele, i nie każdego da rade się skręcić by odstąpił od koksu.... Z tego co zauważyłem używając opcji szukaj, próba poruszania tego [...]
Niewątpliwie ale jeśli zagłębimy się w temacie to są przypadki w których ludzie właśnie mają skrzywienia rzędu 50 stopni. Wada zaczyna się od 10 jak się nie mylę- nie jestem pewny w 100 % więc tylko przypuszczam. Według mnie małe skrzywienia można korygować jak mówisz ćwiczeniami i rozciąganiem- z tego co kiedyś przeczytałem sam kształciłeś [...]
CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!
